Kalorien, Kohlenhydrate, Fette, Lebensmittel, Gesundes Essen, Speisen, Ernährung, Proteine, Gewicht-Verlust-Journal
Mit Hunderten von verschiedenen Diätpläne, Übung Pläne, Diäten und Gewicht-Verlust-Abkürzungen gibt kann es sehr schwierig für Menschen herausfinden, was gesunde Ernährung wirklich bedeutet. Hat Gesundes Essen wirklich zu tun mit downing Protein-Shakes, drastisch schneiden Kalorien, Kohlenhydrate eliminieren und Diät-Pillen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren? Brauchen Sie ein Multivitaminpräparat als Teil des Gesundes Essen nehmen? Wenn Sie nicht sicher sind, welche essen gesund ist wirklich alles über (betrachten online Unterricht für eine Ernährung-Grad), dann Sie nie den Gewichtsverlust Erfolg, die Sie benötigen, zu erhalten, da Diäten, Hunger-Diäten, Kohlenhydrat freie Ernährung und andere Diät-Abkürzungen nie sind, jemals um zu helfen, Sie gesund und dauerhaft abnehmen wollen.
Essen gesund, bedeutet in erster Linie, genügend Kalorien verbrauchen und das richtige Protein, Kohlenhydraten und Fetten entsprechend in Anspruch nehmen. Um gesund zu essen, müssen Sie verbrauchen die richtige Anzahl von Kalorien für Ihr Alter, Gewicht und Lebensstil, die für einen durchschnittlichen Erwachsenen ist ungefähr 2.000 Kalorien.
Um darüber hinaus zu gehen, müssen Sie das richtige Verhältnis von Fett, Proteine und Kohlenhydrate basierte Essen auf wie viele Kalorien Sie verbrauchen. Dieses Verhältnis ist wichtig, denn jeder dieser drei Arten von Kalorien absolut entscheidend für Ihre Gesundheit und Wohlbefinden ist. Nicht alle Fette sind schlechte Fette, so Sie etwas Fett in der Ernährung benötigen, und trotz allem was die Atkins-Diät sagt, kohlenhydratarme oder keine Carb Diäten nicht gesund für Sie auch sind. Ein Gramm Kohlenhydrate entspricht vier Kalorien, das ist das gleiche für ein einziges Gramm Protein. Ein einziges Gramm Fett ist auf der anderen Seite gleich neun Kalorien. Nahrungsmittel, die fettarm sind tendenziell höher an Kohlenhydraten, während kohlenhydratarme Lebensmittel in der Regel viel höher in Fett sind.
Ihr Körper braucht mehr als 45 verschiedene Nährstoffe jeden Tag. Diese Nährstoffe sind unbedingt notwendig für Ihre Gesundheit und in den Lebensmitteln, die Sie essen angegeben werden müssen. Es gibt fünf verschiedene Klassen der Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, die Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Vitamine und Mineralien sind. Kohlenhydrate und Stärke, Fasern und Zucker. Proteine sind 22 verschiedene Aminosäuren, die für Ihre Gesundheit wichtig sind. Fette sind einfach ungesättigte Fette, gesättigte Fette und mehrfach ungesättigte Fette. Diese Nährstoffe sind wichtig für die Bereitstellung von Materialien zum Erstellen Ihrer Körpergewebe sowie was sie reparieren und pflegen sie. Sie liefern auch Stoffe, die in Ihrem Körper-Prozess-Verordnung zu fungieren und sie liefern dem Treibstoff, die Sie benötigen für Ihren Körper, um Energie zu haben. Gesundes Essen ist alles über die Versorgung dieser lebenswichtigen Nährstoffe für eine optimale Gesundheit und Wohlbefinden.
Um essen gesund müssen Sie gesunde Lebensmittel, um alle diese Nährstoffe erhalten zu kombinieren. Ihre Ernährung sollte reich an Obst und Gemüse, gesunde Kohlenhydrate, Proteine wie Fleisch und Eier und Milchprodukte wie Milch und Joghurt. Durch richtig Ausbalancieren aller dieser Lebensmittel in Ihrer Ernährung, haben Sie eine viel größere Chance auf gesundes Essen insgesamt.
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