Übung ist das wichtigste, was Sie, um unabhängig von Ihrem realen Alter tun können, wie fit Sie sind oder was sind Ihre Pläne für Ihre Gesundheit. Wenn Sie nicht die wichtigsten Fitness-Fauxpas vermeiden, kann allerdings Übung gefährlich und schlecht für Ihre Gesundheit sein. Wenn Sie in ein Workout-Programm ohne die Notwendigkeit von genug Planung und Voraussicht engagieren, können Sie führen zu Frustration, Verletzung, Burnout und viele andere Übungen, die verhindern, Sie das beste dass werden aus was Fitness bietet Ihnen in der Lage sein. Wenn Sie die Möglichkeiten des Trainings maximiert lieber, müssen Sie sich diese sieben tödliche Wellness- und Fitness-Fauxpas zu verhindern. 1 - Sie müssen Ihre warmen Ort nie auslassen. Wenn Sie zu viel zu, auch tun schnell, Reisen Sie um die verletzt werden. Das Warm up soll Ihre Muskeln und Gelenke, vorbereitet für diejenigen Training erhalten. Aufwärmen vor der Entscheidung, bevor Sie ausführen, bevor Sie die meisten Dinge tun, die ist arbeitsintensiv, dehnen, sonst erhalten Sie möglicherweise verletzt.
2 - Sie sollte nicht in einen heißen Whirlpool oder Sauna springen, rechts nach der Durchführung der Übungen. Dies kann schädlich für den Körper sein, wenn Ihre Temperatur bereits erhöht ist, so beruhigen und entspannen Sie sich zuerst oder fehlt die Grundlagen, versetzen Sie sich in große Gefahr der Verletzung. Sie wollen lassen Ihren Körper etwas Wärme durch ein Training zu zerstreuen, bevor Sie Ihre Gleichung mehr Wärme hinzufügen.
3 - Sie sollten nie den Atem anhalten, solange Sie von Gewichten oder Krafttraining heben. Mit Ihrem Atem, wenn Sie Gewichte heben erhöht Ihren Blutdruck, die verursachen können, Hernie, cva, Herzinfarkt, Schwindel, Übelkeit und leichte Starrsinn. Warum praktizieren, dann? Stellen Sie sicher, dass Sie einatmen und, zusammen mit jedem Aufzug ausatmen. Natürlich atmen Sie, um Ergebnisse zu finden.
4 - Sie müssen kein Trainingsprogramm beginnen, ohne erste finden eine angemessene körperliche Untersuchung. Dies ist der ultimative Weg, um sicherzustellen, dass jemand versetzen Sie sich in Gefahr, wenn Sie sich erarbeiten. Erhalten eine vollständige und gründliche Überprüfung für Sie zu erarbeiten sind sehr wichtig, dass Ihr Körper bereit für die Strapazen des Trainings ist.
5 - Sie müssen nie weg zielstrebig Bereich ausüben, für Ihren Puls. Du musst drücken sich um extreme Grenzen vergossen Gewicht oder gesund zu erhalten. Der einfachste Weg, sich zu drücken ist nur in der richtigen Herzfrequenz-Grenze nicht, es zu überwinden fallen.
6 - Du gehst Wahl Trainingshanteln oder Rückfuß gewichten beim Krafttraining tun oder beim Wandern vermeiden zu wollen. Diese eigentlich hinzufügen, um das Risiko einer Verletzung über diese Aktivitäten ohne wirklichen Nutzen, also warum verwenden sie?
7 - Es ist wichtig, unbedingt anhören, was Ihr Körper Sie zur Zeit mitteilt, die Sie trainieren. Wenn diejenigen, dass außerplanmäßig Herz schlägt, besitzen Wenn Sie unter Schwindel, Übelkeit, Schmerzen, Müdigkeit oder andere Probleme leiden, müssen Sie auf den gesamten Körper hören. Sie streben nicht für einen Herzinfarkt oder verletzt werden, da Sie selbst auch zu anspruchsvollen geschoben, einfach macht es sicherlich keinen Sinn.
Via: Der brasilianische Gesundheitsminister eröffnet ein Gesundheitszentrum in Hebron
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