Haben Sie jemals die Wand schlagen, wenn Sie wahrnehmen, sind? Wir reden nicht über eine tatsächliche "Absperrung" hier, wir reden über diesen Point Of No Return, wenn Ihr Körper sagt "Genug" und weigert sich, etwas anderes zu tun. Die meisten von uns haben es einmal oder zweimal getroffen, aber in den Sommermonaten ist es nur allzu leicht zu übertreiben, und können wir nicht einmal merken bis es zu spät ist. Hier sind einige Tipps, wie zu vermeiden, dass die Wand während des Trainings.
Wenn Sie seltsam müde oder schwach fühlen, müssen Sie sofort aufhören. Ihr Körper ist Ihnen zu sagen, dass es einfach nicht mithalten kann. Dies ist nicht die Zeit, um selbst zu fahren - Dies ist die Zeit zu sagen, ok Körper, höre ich Sie, und ich werde zu einer Pause. Es ist keine Schande in eine Pause oder sogar diesen Tag aufrufen. Es ist besser als sich selbst zu Schaden und zu versuchen, kommen zurück nach extremer Erschöpfung.
Einer der Hauptgründe, warum wir die Wand schlagen, wenn wir wahrnehmen ist aufgrund des Fehlens von Flüssigkeiten. Ihre Beine beginnen, zwinge Sie, und Sie können beginnen, ein wenig spacig zu fühlen. Dies sind alle Anzeichen dafür, dass Ihre Flüssigkeiten zu niedrig sind. Auch diese Pause, trinken etwas Wasser und geben Sie Ihrem Körper Zeit, um wieder auf die Beine.
Es spielt keine Rolle, wie streng Ihre Ernährung ist, wenn du gehst, auszuüben, du wirst einige Kraftstoff für Ihren Körper zu benötigen. Der Schlüssel ist die richtige Art von Kraftstoff finden. Suchen Sie nach Lebensmitteln, die reich an Proteinen, wie z. B. low fat Käse, und fügen Sie ein paar Nüsse und ein Stück Obst. Dies ist die perfekte Balance von Kohlenhydrate/Fette/Proteine und es hilft Ihnen mehr ausüben.
Sie müssen auch lernen, die Anzeichen einer Hypoglykämie zu erkennen, wenn Sie versuchen, während auf einer Diät auszuüben. Niedriger Blutzucker ist durchaus üblich in Diät und es ist schwer zu schlagen. Symptome sind Zittern, Verwirrung, Verlust des Sehvermögens, Herzklopfen, und Weitergabe von. Ihr Blutzucker ist ernst, und Sie wollen nicht mit ihm verwirren. Essen eine ausgewogene Ernährung und denken Sie daran, Ihre Körper zu Kraftstoff, bevor Sie ausüben.
Sie möglicherweise auf eine 60-minütige ein Tag Cardio-Training Plan, aber wenn es schwül in der Turnhalle oder außerhalb ist, Sie nicht in der Lage zu tun, dass viel Übung und gesund zu bleiben. Ihr Herz in 3 Blöcke teilen Sie auf und versuchen Sie, ihnen Raum heraus, so dass Sie nicht überhitzt zu bekommen. Versuchen Sie, an einem anderen Platz des Tages, die Hitze zu schlagen, wenn Sie wirklich, dass volle Stunde wollen Ausübung.
Dies sind nur ein paar Tipps zum Suchen Sie schlagen diese Mauer zu stoppen. Dies ist ein ernstes Problem, und es ist nicht etwas, das Sie übersehen sollten. Angepasst zu bekommen, musst du gesund sein!
Link: Ein befürchtet, dass diese dramatischen humanitären Situation Jemen nationalen Dialog reduziert
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