Übung ist das beste, was Sie, für Ihre Gesundheit tun können, egal wie alt Sie sind, wie fit Sie sind oder was Ihre Ziele sind. Wenn Sie einige der wichtigsten Fitness-Fauxpas nicht vermeiden, kann allerdings Übung gefährlich und schädlich für Ihre Gesundheit sein. Wenn Sie in ein Trainingsprogramm ohne genügend Vorbereitung oder Weitsicht zu engagieren, können Sie führen zu Frustration, Verletzung, Burnout und viele andere Dinge, die verhindern, Sie das beste dass werden aus was Fitness zu bieten hat. Wenn Sie die Funktionen Ihres Trainings zu maximieren möchten, müssen Sie diese sieben tödliche Fitness-faux-pas.1 vermeiden - Sie müssen nie auslassen, Ihre Warm bis. Wenn Sie zu viel zu, auch tun du wirst schnell verletzt werden. Das Warm up soll Ihre Muskeln und Gelenke, vorbereitet für das Training zu bekommen. Aufwärmen, bevor Sie Strecken vor dem Ausführen bevor Sie etwas tun, die arbeitsintensiv, sonst ist Sie werden verletzt,.
2 - Sie müssen nie in einen Whirlpool oder Sauna Recht springen, nach der Arbeit aus. Dies kann schädlich für Ihren Körper, wenn Ihre Temperatur bereits erhöht ist, sein, so dass Ruhe nach unten und cool down First oder Sie selbst ernsthaft Gefahr der Verletzung setzen konnte. Sie müssen lassen Ihren Körper etwas Wärme nach eine Training, bevor Sie die Gleichung mehr Wärme hinzufügen zu zerstreuen.
3 - Sie müssen nie den Atem anhalten, während von Gewichten oder Krafttraining heben. Halten den Atem, wenn Sie Gewichte heben Ihren Blutdruck erhöht und dadurch kann Hernie, Herzinfarkt, Schlaganfall, Schwindel, Übelkeit und leichte Starrsinn. Warum tun Sie es, dann? Stellen Sie sicher, dass Sie einatmen und mit jedem Aufzug ausatmen. Natürlich atmen Sie, optimale Ergebnisse zu erzielen.
4 - Sie müssen nie ein Trainingsprogramm beginnen, ohne eine angemessene körperliche Untersuchung. Dies ist der beste Weg um sicherzustellen, dass Sie nicht selbst gefährden werden wenn Sie arbeiten aus. Erhalten Sie eine vollständige und gründliche Überprüfung, bevor Sie trainieren, um sicherzustellen, dass Ihr Körper bereit für die Strapazen des Trainings ist.
5 - Sie müssen nie über Ihre zielstrebig Bereich ausüben, für Ihre Herzfrequenz. Du musst drücken sich an extremen Grenzen Gewicht zu verlieren oder gesund zu erhalten. Der beste Weg, sich zu drücken soll nur in der richtigen Herzfrequenz-Grenze nicht zu überschreiten, es fallen.
6 - Sie gehen zu wollen, vermeiden die Verwendung von Trainingshanteln oder Knöchel-Gewichte dabei Aerobic oder beim Wandern. Diese erhöhen das Risiko von Verletzungen während dieser Aktivitäten ohne wirklichen Nutzen, also warum die Mühe mit ihnen?
7 - Sie müssen unbedingt anhören, was Ihr Körper Ihnen mitteilt Wenn Sie funktioniert. Wenn dein Herz ungewöhnlich, schlagen, wenn Sie Schwindel, Übelkeit, Schmerzen, Müdigkeit oder andere Probleme auftreten, müssen Sie auf den Körper hören. Sie möchten keinen Herzinfarkt haben oder verletzt werden, weil Sie sich zu hart schob, es macht einfach keinen Sinn.
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