Ich Donat müssten Sie sagen, dass Diabetes steigt. ITAS in den Nachrichten fast täglich. Und diese Seuche ist nicht nur in Menschen, sondern die jungen, auch. Ich sah eine 14-jährige Frau entwickelt hatte, was wir nannten Aadult beginnende diabetes.a jetzt nennen wir es Typ 2 seit Weare sehen sie in Kinder, im vergangenen Jahr. Das Kind wog 250 Pfund, nie benutzt und aß McDonaldas oder Burger King so ziemlich jeden Tag. Auch zu Hause, sie schien XXL ihr Geschirr. Ich kannte dieses, weil Mutter und Vater beide Diabetes hatten und über 300 Pfund wog. Wir wissen, dass zu viel Essen 7 Tage die Woche das Risiko für Diabetes erhöht. Aber dauert alles essen das gleiche Risiko? Die klare Antwort ist keiner. Neue Studie von Harvard Punkten dieses 1 Essen ist riskanter als die anderen ein "weißer Reis. Asiaten essen viel weißen Reis, generell über vier Mahlzeiten pro Tag. Diabetes ist auf dem Vormarsch in Asien ebenso wie in den USA, aber viele Diabetiker in Asien Arenat als über Gewicht. So Ermittler weiter das häufigste Kohlenhydrat in Asien sah ein "weißer Reis. Sie zeigte, dass weißer Reis eine unvoreingenommene Risikofaktor für Diabetes. Je mehr ein aß, desto eher waren sie zuckerkrank zu werden. Genau, warum dies der Fall ist? Eine Theorie geht die B-Vitamine, die aus weißem Reis bearbeitet werden können, wenn der Itas aus brauner Reis umgewandelt. B-Vitamine sind defensive. Die Jury geht auf diese ein. Eine andere Idee ist, dass weißer Reis hat einen glykämischen index.a Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index Änderung sofort in Zucker in unserem Körper sogenannte hat. Die Insulin-produzierenden Bauchspeicheldrüse ist überwältigt von dieser Zucker-Anstieg im Laufe der Zeit, die es mit. Wenn Leute bemerkt, dass raffinierte Kohlenhydrate und Zucker mit Diabetes verbunden waren kam Konzept des glykämischen Index ins Spiel, die mehr als ein Jahrzehnt vor. Nicht alle Ärzte sind schnell mit dem Indexkonzept, aber ich glaube es ist Verdienst. Nahrungsmittel mit einem glykämischen Index gehören Softdrink gesüßt mit high Fructose Corn Sirup oder Zucker, Muffins, Süßigkeiten, Kuchen und Cookies. Andere nicht so klaren Mahlzeiten sind Weißbrot, pürierten Äpfeln, Melone, Chips und die Aculprit des Tages, ein weißer Reis. Mahlzeiten mit einem glykämischen Index zählen Erbsen, Bohnen, die meisten von Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornreis. Sie sehen, Mama hatte Recht: Essen Sie Gemüse! Früchte wurden in der Mitte, nicht hoch und nicht tief. Einige Früchte, wie zum Beispiel Ananas, sind groß. Bananen sind ein bisschen niedriger, und Äpfel sind die besten. Meine Spin: weißer Reis ist nicht so gesund wie brauner Reis aber in Itas zweifellos OKAY zu steuern. Ich behaupte nicht, dass Sie aufhören zu fressen, weißen Reis und Iall selbst wenn ich Chinesisch, Thai oder mexikanische Nahrung verbrauchen. Aber dies in Maßen zu erreichen. Wenn Sie 3 oder 4 Portionen täglich Itas offensichtlich viel Essen. Weare es, wenn Sie andere erhebliche glykämischen Mahlzeiten essen, während ein ', auch fast alle raffinierte Kohlehydraten eine ' mehrmals täglich zu stoppen! Sie können es sicher nicht. Sie haben den Willen, eine Änderung vornehmen. Sie können, auf die gleiche Weise habe ich über die Jahre Wandel zu mehr ballaststoffreiche, Vollkorn-Lebensmittel und Nahrungsmittel mit einem niedrigen glykämischen index wie Bohnen, Kichererbsen und andere Hülsenfrüchte. Änderung also ist einen gesunden Körper und erfordert Arbeit, es sei denn, Sie zu den glücklichen gehören. Gehversuche. Bleiben Sie gut!
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